Eva Gebhardt Yoga

Hej,

ich bin Eva und freue mich, dass du da bist. Neben meiner Passion für skandinavische Länder, kreatives Austoben und gute Gespräche bin ich leidenschaftliche Yogini. In unzähligen Momenten und Lebenslagen habe ich bereits die Wirkung von Yoga erleben dürfen. Yoga half mir in stressigen Phasen, besonderen Lebenslagen, wie Schwangerschaften, in der Rückbildung oder auch in ganz normalen Alltagssituationen durch die vielen Facetten und Ansätze die Yoga mit sich bringt.

Mein Yogaweg führte nach jahrelanger eigener Praxis schließlich zu diversen Yogalehrer-Ausbildungen.

2020 Kinderyoga Lehrerin
2022 Anusara Yoga Lehrerin
2022 Prä- & Postnatal Yoga Lehrerin
2023 Yin Yoga & Restorative Teacher
Seit 2023 Yoga:Psycho:Therapie in Ausbildung

Nachdem ich selbst Yogalehrerin wurde und auch meine Leidenschaft fürs Kinderyoga entdeckt hatte, stand ziemlich schnell fest, dass ich auch den Schwangeren und den frisch gebackenen Eltern aus Potsdam ein solches Angebot machen möchte.

Kontakt

Yoga für Schwangere

Eine regelmäßige Yoga-Praxis hilft dir in der Schwangerschaft, körperliche Beschwerden zu lindern und eine positive Einstellung zur Geburt zu fördern. Halte dich während deiner Schwangerschaft aktiv und fit und bereite dich durch Pränatal Yoga geistig und körperlich auf die Geburt vor.

Sogar mögliche Schwangerschaftsbeschwerden wie Wassereinlagerungen, Rückenschmerzen und Übelkeit können durch die Yoga Praxis gelindert werden.

Du brauchst keinerlei Yoga Erfahrung, um an dem Kurs teilnehmen zu dürfen.

12:00-13:00

Praxis Körpermitte

Zeppelinstraße 41, Potsdam West

Einstieg jederzeit, 8-er Karte, 10 Wochen gültig

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Yoga mit Baby

4-7

Monate

Yoga mit Baby (Level 1)

Mit Beginn oder nach Abschluss der Rückbildung kannst du anfangen, gemeinsam mit deinem Baby (oder auch ohne) am Postnatal Yoga teilnehmen. Meine Postnatal Yoga Stunden orientieren sich ganz bewusst an den körperlichen aber auch emotionalen Bedürfnissen der frisch gebackenen Mama. Die Yoga Sequenzen zielen darauf ab, geschwächte Bereiche, wie Lendenwirbelsäule, Beckenboden, Schultern & Brustkorb zu stärken.

Gern darfst du auch als Papa mit deinem Baby am Kurs teilnehmen.

10:30-11:30

Praxis Körpermitte

Zeppelinstraße 41, Potsdam West

Einstieg jederzeit, 8-er Karte, 10 Wochen gültig

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7-18

Monate

Yoga mit Baby (Level 2)

Mit mobileren Babys ab ca. 7-8 Monate bis 18 Monate richtet sich der Fokus im Level 2 Postnatal Kurs stärker auf die Kräftigung der Körpermitte, des Rückens und der Kondition der Mutter.

Natürlich darfst du auch als Papa am Kurs teilnehmen und bis herzlich eingeladen gemeinsam mit deinem Baby den Körper zu kräftigen und durch Bewegungen (Asanas), Atemtechniken und Meditation mehr zu dir zu finden.

Die Babys haben die Gelegenheit die Umgebung zu erkunden und neue Eindrücke zu sammeln oder auch Teil der Yoga Praxis zu werden.

09:15-10:15

Praxis Körpermitte

Zeppelinstraße 41, Potsdam West

Einstieg jederzeit, 8-er Karte, 10 Wochen gültig

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Kinderyoga

Leidenschaftlich gern unterrichte ich Kinder ab einem Alter von 3 Jahren bis hin zum Teenager Alter.

Am liebsten treffe ich die Kinder direkt in Ihrem Alltag - in der Schule oder Kita.

Aber auch darüber hinaus im Yogastudio, zu besonderen Anlässen und Geburtstagen.

Mit Yoga Einzelbegleitung können außerdem besondere Bedürfnisse und Herausforderungen angegangen werden. Dabei ist die Vertrauensebene die wichtigste Basis. Beispiele sind hier: Schulstress, Selbstwert, Schlafprobleme, Umgang mit Wut, Ängste und viele weitere Themen.

Wie läuft Kinderyoga ab?

3-6

Jahre

Kita Kinder

In ca 30min wird sehr spielerisch durch das Eintauchen in Fantasiewelten ein einfacher Zugang zum Yoga gewährt. Dadurch wird die natürliche Neugier und Freude am Bewegen unterstützt.

6-10

Jahre

Schulkinder

Durch kinderfreundliche Posen, Geschichten und Spiele schafft Yoga eine positive Umgebung, die die Gesundheit und das Wohlbefinden der Schüler:innen unterstützt. Die Einheiten dauern zwischen 45-60min.

10-13

Jahre

Pre-Teens

In meist 60min Einheiten werden spielerische Elemente mit sanften Übungen, um die körperliche Flexibilität, Konzentration, Stressabbau und emotionale Stabilität zu fördern, verbunden.

Ab 13

Jahren

Teenager

Längere Yoga-Praxis, die Stressbewältigung, Konzentration, Selbstbewusstsein, emotionale Balance und soziale Interaktion fördert. Sie bietet dynamische Posen, Atemübungen und Entspannung.

Aktuelle Kinderyoga-Angebote

Fortlaufende Kurse

10:00-10:45

Kinderyoga

Fröbel Kita am Volkspark

Offenes Kinderyoga Angebot für alle Kinder der Kita - ohne Anmeldung.

12:45-13:30
13:30-14:15

Kinderyoga

Fröbel Kita Campus Jungfernsee

Offenes Kinderyoga Angebot für alle Kinder der Kita - ohne Anmeldung.

15:45-16:30

Kinderyoga

Yoga Gold Studio

Geschlossener Kurs mit Anmeldung, max. 8 Kinder.

Specials & Events

21.04.2024
13:00-15:00

Girls Yoga meets Essential Oils

Yoga Gold Studio

Erlebe die Verbindung von Duft und Bewegung in einer fließenden Yoga Einheit begleitet von verschiedenen ätherischen Ölen. Im Anschluss kreiere selbst einen individuellen Duft für deinen Alltag. Maximal 10 Teilnehmerinnen, Anmeldung.

Kinderyoga Geburtstag

Bei einer Kinderyoga Geburtstagsparty erstelle ich ein maßgeschneidertes Rahmenprogramm, welches individuell abgestimmt ist auf die Bedürfnisse des Kindes. Dabei geht das Programm weit über pure Yoga Asanas hinaus.

Je nach Interessenlage werden wir kreativ, musizieren, basteln oder tanzen, entspannen oder reden über Gefühle.

    ca. 2-4 Stunden direkt zu Hause beim Geburtstagskind
    Materialien und Matten werden gestellt
    Rundum Sorglos Paket individuell und kreativ
    in Potsdam und Umgebung
    Alternativ besteht die Option, in einem Yogastudio zu feiern (zeitlicher Vorlauf nötig)

Schul-Yoga-Programme

6-13

Jahre

Stress- Bewältigung & Resilienz

Übermäßiger Stress kann erhebliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, darunter Schlafstörungen, Angstzustände, Depressionen und mehr. Besonders für Kinder ist es deshalb von großer Bedeutung, dass sie frühzeitig lernen, wie sie mit Stress umgehen können.

Beispielhafte Inhalte:

    Methoden & Strategien für Stressmanagement
    Reflexions- und Körperübungen
    Entspannungstechniken
    Resilienz-Training

Rückfragen, beispielhafte Stundenbilder und Absprachen auf Anfrage oder per Mail.

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6-10

Jahre

Empathie, Gefühle & Achtsamkeit

Achtsamkeit hilft Kindern klarer und konzentrierter zu sein, ihre Sinne zu schärfen und ihre Gedanken zu beruhigen. Sie lernen, sich selbst und ihre Gefühle besser kennen und auch zu regulieren, was Stressresistenz und soziale Fähigkeiten verbessert.

Beispielhafte Inhalte:

    Aspekte der Achtsamkeit
    Was sind Emotionen, deren Funktionen und Aufgaben?
    Selbstregulation durch Achtsamkeit und eigene Gefühle verstehen lernen

Rückfragen, beispielhafte Stundenbilder und Absprachen auf Anfrage oder per Mail.

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10-15

Jahre

Schul- & Prüfungsangst Prävention

Prüfungen und Tests können bei Kindern extremen Stress verursachen, auch wenn eine gewisse Nervosität normal ist. Im Schulalter entwickeln immer mehr Kinder Prüfungsängste, oft schon in der Grundschule. Die Symptome können sich auf körperliche Ebene, Gedankenebene und Verhaltensebene zeigen. Kindern frühzeitig Hilfsmittel an die Hand zu geben, um mit Prüfungsängsten umzugehen, ist entscheidend.

Beispielhafte Inhalte:

    Was ist Angst?
    Nutzen und Umgang
    Techniken der Prävention & Stärken-Training
    Methoden zum Umgang mit Angst und Bewältigung

Rückfragen, beispielhafte Stundenbilder und Absprachen auf Anfrage oder per Mail.

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Einzelbegleitung

Diese persönliche Begleitung ermöglicht nicht nur eine präzise Ausrichtung in den Asanas, sondern auch eine intensive Konzentration auf Atemarbeit und mentale Ausgewogenheit. 1:1 Yoga öffnet die Tür zu einer ganzheitlichen Reise der Selbsterforschung und körperlichen Entfaltung, die über die Grenzen der Gruppenpraxis hinausgeht und den Weg zu einem tieferen Verständnis des eigenen Selbst ebnet und individuelle Bedürfnisse in den Mittelpunkt der Reise stellt.

Dieses Angebot mache ich nicht nur Erwachsenen, sondern sehr gern auch Kindern und Jugendlichen.

Folgende Themen sind nur grobe Beispiele, die wir in der Yoga Praxis angehen können.

    Hilfe bei Stress oder psychischen Herausforderungen

    Yoga für mehr Gelassenheit, Entspannung & besseren Schlaf

    Der Umgang mit starken Gefühlen

    Stärkung des Selbstwertgefühls und Arbeit an Selbstwirksamkeit

    Finden und Verfeinern einer eigens auf dich abgestimmten Yoga Sequenz

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