Schulyoga-Programme gegen Stress, Angst & Anspannung
Ob für Schüler:innen oder Lehrkräfte – gezielte Yoga- und Achtsamkeitsprogramme stärken die mentale Gesundheit und fördern eine ruhige, konzentrierte Lernumgebung.
In meinen Kursen lernen Kinder Techniken zur Stressregulation, zur Stärkung des Selbstvertrauens und zum Umgang mit Prüfungsangst.
Auch für Pädagog:innen biete ich achtsamkeitsbasierte Formate zur Selbstfürsorge, Entlastung und Stärkung im Schulalltag an.
Aktuelle Yogakurse für Schüler
Yogakurs am Nord Gymnasium Potsdam (Sept 25)
Für Schüler.innen deer 7. Klasse biete ich spezielle Präventionskurse an, die jeweils einem thematischen Schwerpunkt folgen. In diesem Kursblock wird das Thema Stress & Stressbewältigung eine zentrale Rolle spielen. Dieser Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst.
Kursgebühr: 125€
Nord Gymnasium Tove-Jansson-Weg 10, 14476 Potsdam Krampnitz
Ab: Mitte September für 8 Wochen
Montags ca. 14:00 - 15:00 Uhr
Schulyoga Programme
Stress- Bewältigung & Resilienz
Übermäßiger Stress kann erhebliche negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, darunter Schlafstörungen, Angstzustände, Depressionen und mehr. Besonders für Kinder ist es deshalb von großer Bedeutung, dass sie frühzeitig lernen, wie sie mit Stress umgehen können.
Beispielhafte Inhalte
- Methoden & Strategien für Stressmanagement
- Reflexions- und Körperübungen
- Entspannungstechniken
- Resilienz-Training
Empathie, Gefühle & Achtsamkeit
Achtsamkeit hilft Kindern klarer und konzentrierter zu sein, ihre Sinne zu schärfen und ihre Gedanken zu beruhigen. Sie lernen, sich selbst und ihre Gefühle besser kennen und auch zu regulieren, was Stressresistenz und soziale Fähigkeiten verbessert.
Beispielhafte Inhalte
- Aspekte der Achtsamkeit
- Was sind Emotionen, deren Funktionen und Aufgaben?
- Selbstregulation durch Achtsamkeit und eigene Gefühle verstehen lernen
Schul- & Prüfungsangst Prävention
Prüfungen und Tests können bei Kindern extremen Stress verursachen, auch wenn eine gewisse Nervosität normal ist. Im Schulalter entwickeln immer mehr Kinder Prüfungsängste, oft schon in der Grundschule. Die Symptome können sich auf körperliche Ebene, Gedankenebene und Verhaltensebene zeigen. Kindern frühzeitig Hilfsmittel an die Hand zu geben, um mit Prüfungsängsten umzugehen, ist entscheidend.
Beispielhafte Inhalte
- Was ist Angst
- Nutzen und Umgang
- Techniken der Prävention & Stärken-Training
- Methoden zum Umgang mit Angst und Bewältigung
Wie läuft Kinderyoga ab?
Kita Kinder
3-6 Jahre
In ca 30min wird sehr spielerisch durch das Eintauchen in Fantasiewelten ein einfacher Zugang zum Yoga gewährt. Dadurch wird die natürliche Neugier und Freude am Bewegen unterstützt.
Grundschulkinder
6- 10 Jahre
Durch kinderfreundliche Posen, Geschichten und Spiele schafft Yoga eine positive Umgebung, die die Gesundheit und das Wohlbefinden der Schüler:innen unterstützt. Die Einheiten dauern zwischen 45-60min.
Pre-Teens
10 - 13 Jahre
In meist 60min Einheiten werden spielerische Elemente mit sanften Übungen, um die körperliche Flexibilität, Konzentration, Stressabbau und emotionale Stabilität zu fördern, verbunden.
Teenager
ab 13 Jahren
Mehr als
Stunden Unterrichtserfahrung einzeln sowie in Kleingruppen
Mehr als